トレーニング ソフトボールの遠投の平均と伸ばし方｜距離アップのフォームとトレ
ソフトボールの遠投の平均的な距離の目安と、距離アップにつながる伸ばし方を丁寧に解説する記事です。年代・男女別の目安データから、下半身を使った投げ方のフォームの作り方、距離アップに直結する具体的なトレーニングメニューまで詳しく紹介していきます。
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トレーニング トレーニング ソフトボールの上半身トレーニング｜スローイング・打球を強くする鍛え方
ソフトボールの上半身トレーニングを、スローイングと打球を強くする鍛え方に絞って解説します。肩甲骨まわりの可動性を鍛える理由から、自宅でできる基本メニュー表、スローイング・打撃それぞれに効く種目、週3回の週間プログラムの組み方まで具体的に紹介していきます。
トレーニング ソフトボールの冬・オフシーズントレーニング｜自主練で差をつける室内メニュー
ソフトボールの冬・オフシーズントレーニングを筋力アップに特化して解説。自宅や室内でできる下半身・体幹・スイング系の自主練メニューを、回数と週間プランつきで紹介しています。春夏のシーズンでしっかり差がつく、冬の体づくりのポイントを整理します。
トレーニング ソフトボールのピッチングトレーニング｜球速アップの体幹・下半身メニュー
ソフトボールのピッチングトレーニングを球速アップに特化して解説。ウィンドミル投手に必要な下半身・体幹・股関節それぞれのメニューを、回数と頻度つきの一覧表で紹介しています。フォームの話とは別の軸で、投球を支える体そのものの鍛え方を整理します。
トレーニング ソフトボールの送球イップスの原因と克服法｜急に投げれない悩みを解決
急にソフトボールの送球ができなくなる「イップス」。原因は心理と技術の両面にあります。やってはいけない対処、段階的なリハビリ練習、メンタルの整え方まで、ぷららの経験をもとに克服法をやさしく解説します。
トレーニング ソフトボールの夏練習と熱中症対策｜暑さに負けない水分補給の目安
ソフトボールの夏練習は熱中症リスクが高い季節。水分・塩分補給の目安、WBGTに応じた練習時間帯と休憩の取り方、服装や冷却、初期症状と応急処置までぷららが経験ベースで解説します。安全に夏を乗り切って実力を伸ばしましょう。
トレーニング ソフトボール投手のトレーニング完全ガイド｜球速・スタミナを底上げする体作りと筋トレメニュー
ソフトボールのピッチャーに必要な体作りを徹底解説。下半身・体幹・肩のインナー・柔軟性・瞬発力の鍛え方と、そのまま使えるトレーニングメニュー表を紹介。成長期の注意やケガ予防、FAQも収録。
その他 ソフトボールの試合で緊張を克服する方法｜深呼吸・ルーティン・メンタル強化のコツ
導入
こんにちは、ぷららです。
「試合になると緊張してうまく動けない……」
「練習ではできるのに試合で失敗してしまう」
「緊張を完全になくすことってできるの？」
試合での緊張——これを感じたことがない選手はほとんどいないと思います。特...
トレーニング ソフトボールの投手（ピッチャー）の走り込みの意味とメニュー｜下半身を鍛えて球速アップ
導入
こんにちは、ぷららです。
「ピッチャーって走り込みが大事って聞くけど、なぜ？」
「どれくらい走ればいいの？どんなメニューがいい？」
「走り込みをしないと球速が落ちるの？」
ソフトボールのピッチャーにとって「走り込み」は地味だけど...
トレーニング 【雨の日どうする？】ソフトボールの室内練習メニュー｜自宅でできるネット不要の練習
週末が雨でグラウンドが使えない……。そんな憂鬱な日に、自宅のリビングやガレージなどの狭いスペースでできる「リスト（スナップ）強化」「スリッパでのシャドーピッチング」「鏡を使ったフォームチェック」など、ボールやネットを使わない効果的な室内ソフトボール練習法を紹介します。