ソフトボールのオフシーズンの過ごし方｜冬場の体づくりと練習

こんにちは、ぷららです。

オフシーズンは基礎体力と弱点克服に集中するチャンスです。

冬場にやるべきこと

体づくり

• ランニング：持久力のベースを作る。3〜5km
• 筋トレ：体幹トレ＋下半身強化
• 柔軟性向上：ストレッチを重点的に

基礎技術

• 素振り：フォームの修正に時間をかける
• キャッチボール：送球フォームの見直し
• ピッチング：新しい変化球の習得にトライ

弱点克服

シーズン中に「苦手だ」と感じた部分を集中的に練習。逆シングルが苦手なら逆シングルだけ100本ノック、というように。

まとめ

• オフは体づくり＋弱点克服に集中
• シーズン中にできない基礎の見直し
• ここでの積み上げが来シーズンの差になる