こんにちは、ぷららです。
試合前の準備ルーティンを決めておくと、毎回同じ心理状態で試合に入れるようになります。
理想的な試合前の流れ
| 時間 | やること |
|---|---|
| 90分前 | 会場到着・道具チェック |
| 60分前 | ジョギング・ダイナミックストレッチ |
| 45分前 | キャッチボール |
| 30分前 | ポジション別練習・素振り |
| 15分前 | シートノック |
| 5分前 | 最終ミーティング・円陣 |
集中力を高めるコツ
- イヤホンで音楽：移動中にテンションを上げる
- 軽い食事：試合2時間前までにおにぎりやバナナ
- 相手チームの観察：シートノックで守備力を確認
- 深呼吸：円陣前に全員で3回
まとめ
- 試合前は90分前到着が理想
- 毎回同じ流れで準備する
- ウォームアップの詳細はウォームアップメニューを参照
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