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その他

ソフトボールの試合で緊張を克服する方法|深呼吸・ルーティン・メンタル強化のコツ

導入 こんにちは、ぷららです。 「試合になると緊張してうまく動けない……」 「練習ではできるのに試合で失敗してしまう」 「緊張を完全になくすことってできるの?」 試合での緊張——これを感じたことがない選手はほとんどいないと思います。特...
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ソフトボールの投手(ピッチャー)の走り込みの意味とメニュー|下半身を鍛えて球速アップ

導入 こんにちは、ぷららです。 「ピッチャーって走り込みが大事って聞くけど、なぜ?」 「どれくらい走ればいいの?どんなメニューがいい?」 「走り込みをしないと球速が落ちるの?」 ソフトボールのピッチャーにとって「走り込み」は地味だけど...
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【雨の日どうする?】ソフトボールの室内練習メニュー|自宅でできるネット不要の練習

週末が雨でグラウンドが使えない……。そんな憂鬱な日に、自宅のリビングやガレージなどの狭いスペースでできる「リスト(スナップ)強化」「スリッパでのシャドーピッチング」「鏡を使ったフォームチェック」など、ボールやネットを使わない効果的な室内ソフトボール練習法を紹介します。
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【守備革命】ソフトボールのアジリティ(俊敏性)トレーニング|一歩目を速くする

ソフトボールの狭い内野守備において、最も重要なのは「打たれた瞬間の一歩目の速さ(アジリティ)」です。ラダーを使わない、グラウンドの隅や自宅でできる「スプリットステップ」と「反復横跳び」の俊敏性向上トレーニングメニューを経験者が解説します。
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【自宅で筋トレ】ソフトボールの打球と球速を上げる自重トレーニング5選

「週末だけの練習では打球が飛ばない…」家でできる自重トレーニングで、ソフトボールのパフォーマンス(飛距離・送球の強さ)を劇的に上げる方法を解説。下半身と体幹を鍛え、ホームランを打つための「連動性」を作る最強の筋トレメニューを紹介します。
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ソフトボールで多いケガの種類と原因|肉離れ・肩の痛み・突き指の予防策

ソフトボールは「スプリント」と「急激な関節の捻り」が連続する激しいスポーツです。草ソフトで発生しやすい「太ももの肉離れ」「アキレス腱断裂」「投球肩・野球肘」「突き指」の4大ケガの根本的な原因と、それを防ぐためのテーピングやサポーターなどの予防策を経験者が徹底解説します。
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【疲労回復】ソフトボール後のクールダウン整理体操|翌日に疲れを残さない方法

「試合の翌日は全身が筋肉痛でバリバリ、仕事で階段すら登れない…」そんな社会人ソフトボールプレーヤー必見!疲労物質を素早く抜き、肩・腰・ふくらはぎの張りを翌日に持ち越さないための「効果的なクールダウン(静的ストレッチ)」とアイシングのやり方を解説します。
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【怪我ゼロ】ソフトボールの試合前ウォーミングアップ・動的ストレッチメニュー

「急にダッシュして肉離れした…」「肩が温まる前に投げて痛めた…」社会人・草ソフトボールで一番多いのが準備不足による怪我。試合開始15分前で効率よくできる、肩甲骨と股関節に特化した「動的ストレッチ」を中心とした最強のウォーミングアップメニューを解説します。
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